Het is natuurlijk normaal om af en toe nieuwsgierig te zijn naar het leven van je ex omdat je er een tijdje een groot deel van uitmaakte, maar hem of haar in de gaten houden wordt problematisch als het je een slecht gevoel geeft of als het een obsessie wordt. Ontdek hier hoe je kan stoppen met het online stalken van je ex, zodat jij eindelijk verder kunt gaan met je eigen leven.

1. Delete, delete, delete

Delete ALLES. Zijn of haar nummer, sms'jes, e-mails, ontvriend hem of haar, unfollow hem of haar, en wis al zijn of haar berichten. Je wilt niet in de verleiding komen om hem of haar te checken, of per ongeluk aan ze herinnerd te worden als je onschuldig door social media aan het scrollen bent. Over je ex heenkomen wordt een stuk moeilijker als je zijn of haar pagina's voortdurend ziet opduiken in je nieuwsfeeds.

2. Vraag je vrienden om hulp

Vraag je vrienden om je te laten weten wanneer je obsessief wordt. Als je je ex al van je social media platformen hebt verwijderd, vertel je vrienden dan dat ze je niet meer mogen inlichten over zijn of haar activiteiten. Weersta ook aan de drang om de accounts van je vrienden te gebruiken als je je ex online wil checken. Ze moeten nu misschien een beetje hard voor je zijn, maar je zal ze er dankbaar voor zijn als je eenmaal genezen bent van de breuk.

3. Zet een “anti-stalk-pot” neer

Het werkt een beetje als een kletspot, behalve dan dat je er hier geld moet instoppen elke keer als je je ex online wil controleren. Het zal je natuurlijk niet echt stoppen van het te doen, maar het zal je wel helpen sparen voor een heerlijk avondje uit, waardoor je hopelijk een paar uur aan iets anders kan denken.

4. Leef voluit

Begraaf jezelf in het werk, omring jezelf met vrienden, ga naar de sportschool, of doe eindelijk die hobby waar je al zo lang van droomt. Je zal het te druk krijgen waardoor je niet veel tijd over hebt om aan je ex te denken. Daarnaast zal je dingen bereiken die je een heel goed gevoel over jezelf geven.

5. Stalk een celebrity

Als je jezelf er maar niet kan van weerhouden om je ex te volgen op social media, probeer dan iemand anders te stalken die veel interessanter is zoals bijvoorbeeld een celebrity.

6. Zoek een vervangende gewoonte

Heb je ooit gehoord dat je niet kunt stoppen met roken zonder het te vervangen door een andere gewoonte, zoals breien of gewichtheffen? Die logica geldt voor alle slechte gewoonten. Kies een vervanging die zal helpen om je ex te vergeten waardoor je hem of haar niet continu online zal stalken.

7. Ga weer daten

Het is rebound tijd! De obsessie voor je ex zal snel verdwijnen wanneer er een andere man of vrouw fysiek bij je is. Je hoeft niet elke dag uit te gaan en meteen de volgende man of vrouw aan te klampen die je maar ziet, maar ga gewoon weer rustig daten. Het houdt je in tussentijd bezig en wie weet heb je er nog wel plezier in.

8. Herinner je hoe je je voelde toen je de laatste keer zijn of haar pagina bezocht

Je voelde je behoorlijk klote, toch? Blijf jezelf niet kwellen want je gaat je er elke keer slecht door voelen. Zelfs als hij of zij er kapot van is en zich ellendig voelt, zal hij of zij geen foto's van zichzelf huilend op de keukenvloer op Facebook zetten. Het zullen alleen foto's zijn van het uitgaan met de jongens of meiden alsof er niets gebeurd is, en misschien ben jij al wel vervangen door een nieuwe crush? Er is letterlijk geen kans dat hem of haar stalken je enige vreugde zal brengen.

9. Blokkeer zijn of haar pagina als dat moet

Je hebt misschien een beetje hulp nodig van Google (of een technische vriend als je die hebt) maar je kan zijn of haar pagina's blokkeren van je computer als het stalken zo uit de hand is gelopen. Zie het als ouderlijk toezicht op jezelf, want soms hebben we allemaal een paar gezonde grenzen nodig.

10. Als al het voorgaande faalt, neem dan even afstand van sociale media

Als het je nog steeds niet lukt, zal je moeten afkicken. Met een beetje ruimte, zal je in staat zijn om de breuk te verwerken en terug te keren naar het gebruik van sociale media op een verantwoordelijk manier zonder dat je je ex gaat stalken.