Hoewel jaloezie problematisch kan zijn in relaties, kan je het ook ombuigen naar een productieve en zinvolle manier om je relatie te laten groeien.

Begrijpen hoe je kunt stoppen met jaloers zijn in een relatie is een voorwaarde voor het hebben van een gezonde verbintenis. Ongeacht de bagage die de ander met zich meebrengt, kun je aan jezelf werken om zelf een minder jaloerse partner te worden.

Maar wat moet je nu juist doen doen om op een productieve manier om te gaan met jaloerse gevoelens als ze zich voordoen in je relatie? Hieronder ontdek je 7 manieren waarmee je je relatie weer sterk en gezond maakt.

1. Besteed aandacht aan wat je voelt

Neem een stap terug en denk na over wat je jezelf vertelt over de situatie. Je bent in de bioscoop en je ziet je partner daar met een andere vriend. Is het echt gerechtvaardigd dat je jaloers bent op de persoon die je partner heeft uitgenodigd in plaats van op jou? Is het een teken dat je partner niet met jou wil omgaan? Of is het gewoon omdat je partner wist dat je deze film niet wilde zien?

2. Focus je op je relatie

Jaloezie ontstaat omdat je het gevoel hebt dat je relatie in gevaar is. In plaats van aan te nemen dat iemand anders die dreiging veroorzaakt, moet je in je eigen relatie blijven. Misschien brengt je partner meer tijd door met een andere vriend omdat jij het drukker hebt gehad, en is dat een teken dat je meer tijd moet maken voor je partner.

Door je te concentreren op je eigen relatie, kan je de dingen aanpakken die er misgaan, in plaats van in een neerwaartse spiraal van schuld en gekwetste gevoelens terecht te komen.

3. Kom erachter of je jaloezie gedreven wordt door je eigen onzekerheden

Jaloerse angsten over je partner vinden vaak hun oorsprong in negatieve opvattingen over jezelf. Word je jaloers als je partner tijd doorbrengt met anderen omdat je denkt dat je relatie in gevaar is? Of ben je onzeker omdat je niet je eigen hobby's buiten de relatie hebt zoals je partner?

Als je eigenwaarde laag is, geef het dan een boost. Zorg ervoor dat je interesses en activiteiten hebt buiten je relatie.

4. Bouw aan je zelfvertrouwen

Als je eenmaal een lijst hebt gemaakt van de onzekerheden die je jaloezie veroorzaken, kan je hier mee aan de slag. Door jezelf ruimte te geven van gevoelens van minderwaardigheid, kun je het zelfvertrouwen ontwikkelen dat je nodig hebt om jaloezie te overwinnen.

Als je worstelt met jaloezie door een onopgelost probleem zoals een jeugdtrauma of een verslaving, zoek dan de steun die je nodig hebt om dit te overwinnen. Met de juiste hulp kun je je worstelingen omzetten in bronnen van kracht.

5. Als er een probleem is, praat er dan over met je partner

Alle relaties hebben baat bij onderling afgesproken regels als het gaat om vertrouwen en trouw. En in een relatie waar je waarde aan hecht, is het een goed idee om over deze dingen te praten. Het openen van dat gesprek, vooral wanneer je afstand voelt of voelt dat je partner zich terugtrekt, kan heel nuttig zijn.

6. Denk na over wat je wil zeggen tijdens het gesprek alvorens je er een hebt

Als je erover gaat praten, is het belangrijk wat je zegt en hoe je het zegt. Denk voordat je het gesprek begint na over wat je ervan wilt.

Misschien is er iets dat je jaloezie triggert zoals het gevoel dat je de laatste tijd meer afstand neemt van je partner en wil je juist daar uiteindelijk over praten.

7. Probeer productief te zijn

Soms kan het moeilijk zijn om jaloezie in een relatie los te laten als je geen gezonde manieren hebt om met elkaar om te gaan. Op voorwaarde dat je partner je geen reden geeft om achterdochtig of jaloers te zijn, is het aan jou om de bron van je jaloezie te temmen. Geef prioriteit aan gezonde omgangsmechanismen en zorg dat ze de norm worden zodat ze je jaloezie op termijn kunnen vervangen.

8. Praat met een vriend of therapeut

Hoewel het belangrijk is om met je partner te praten over hoe je je voelt, kan het heel nuttig zijn om je problemen omtrent jaloezie uit te praten met iemand die de situatie van buitenaf kan bekijken. Een vriend kan er zijn om naar je te luisteren in moeilijke momenten.

Steun krijgen van een professionele therapeut kan je ook helpen om de gevoelens die je vasthoudt te verwerken en te overwinnen. Het vergt kracht en moed om je te verdiepen in gevoelige, kwetsbare gevoelens, maar het kan de moeite waard zijn en zorgen voor genezing, verandering en persoonlijke groei.

9. Overweeg relatietherapie

Jaloezie kan op verschillende manieren ontstaan, maar wordt vooral veroorzaakt door een gebrek aan communicatie in een relatie. Relatietherapie kan je helpen om de communicatie met je partner te verbeteren, doordat het je helpt begrijpen dat je jaloezie ofwel irrationeel is ofwel te wijten is aan een misverstand. Samenwerken kan partners dichter bij elkaar brengen wanneer gevoelens van jaloezie niet worden veroordeeld of beschaamd.