Ongeacht of het nu gaat om een onbeantwoorde verliefdheid waarover je maar niet kunt stoppen met dagdromen of een ex die maar niet lijkt op te houden met je te achtervolgen – het kan frustrerend zijn als je maar niet kan stoppen met aan iemand te denken.

In deze blogpost ontdek je 10 manieren waarmee je je energie kan besparen en je gedachten van die ene persoon kan afhalen om zelf weer wat mentale rust te krijgen. 

1. Stop met hem of haar te sturen

Laten we beginnen met de meest voor de hand liggende, praktische oplossing die er is: stop met hem of haar te sms'en of te appen. Het is niet nodig om voortdurend zijn of haar leven te controleren en je verdrietig te voelen omdat hij of zij gelukkig is zonder jou. Geniet van je eigen rust en laat de ander ook met rust.

2. Verwijder/blokkeer al zijn/haar accounts op sociale media

Kijk niet naar zijn of haar status updates op sociale media. Kijk dus niet op zijn of haar Instagram om te zien of hij of zij zichzelf heeft gepost met een nieuwe crush. Nu je toch bezig bent, stop met het controleren wie jouw verhalen heeft bekeken in de hoop dat een van de namen de zijne of de hare is. Laat het gewoon los.

3. Verwijder al je herinneringen aan hem of haar

Als je een relatie had met die ene persoon die je wilt vergeten, heb je waarschijnlijk veel cadeaus en andere memorabilia van hem of haar. Als je niet veel tijd met hem of haar hebt doorgebracht, dan zal dit gemakkelijker voor je zijn.

Wat je moet doen is je ontdoen van alle voorwerpen die je aan hem of haar herinneren. Dat kan een teddybeer zijn, een deken, kaartjes of andere dingen die je herinneren aan een bepaalde gebeurtenis en momenten die je met hem of haar hebt doorgebracht.

Zo ontdoe je je van alle potentiële triggers die je aan hem of haar doen denken.

4. Ga sporten

Sporten vereist focus en vastberadenheid. Een intensieve training zal niet alleen je zorgen laten verdwijnen, maar ook een hoger dopamine- en serotonineniveau stimuleren. Je hersenen maken dopamine vrij, een chemische stof die vrijkomt wanneer je deelneemt aan plezierige activiteiten zoals eten, drinken, seks en sport. Serotonine daarentegen is een chemische stof die verantwoordelijk is voor gevoelens van geluk, vreugde en vrede. Een duidelijke win-win dus!

5. Zoek een hobby

Afleiding is je grootste sleutel. Zoals we al eerder zeiden, verliezen we soms ons gevoel van eigenwaarde in een relatie, wat soms kan betekenen dat we onze hobby's of talenten opgeven. Soms doen we dat bewust, als compromis, of om ruimte te maken voor andere dingen in het leven, terwijl andere keren het leven te druk wordt en we vergeten tijd te maken voor dingen die belangrijk voor ons zijn. 

Ongeacht waarom je gestopt bent met een hobby of talent, als je net (of niet zo net) single bent, is dat een goed moment om je hobby of talent weer op te pikken. Gebruik je vrije tijd voor iets productiefs door terug te gaan naar iets wat je graag doet, of een nieuwe hobby op te pakken. Dit helpt niet alleen je gevoel van eigenwaarde te herstellen, maar het kan je ook helpen een nieuwe groep mensen te leren kennen die je hobby of je talent delen. Nieuwe mensen leren kennen is een geweldige manier om een ex uit je hoofd te zetten.

6. Doe aan mindfullness

Leren hoe je iemand kunt vergeten gaat over het focussen op het zijn in het moment. De grootste bron van je verdriet en teleurstelling ligt in het overdenken van het verleden.

De enige manier om vooruit te komen is om in het moment te leven en je te concentreren op wat er nu gebeurt. De beste methode om mindfulness te beoefenen is meditatie.

Ga in een comfortabele houding zitten, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Denk aan niets anders dan je ademhaling en je hartslag.

Maak contact met het universum en je ware zelf. Als je dat eenmaal bereikt hebt, zal je beseffen dat dit het geheim is van het ware geluk.

7. Houd een dagboek bij

Er zijn zoveel voordelen van het bijhouden van een dagboek en de grootste daarvan is het scheppen van orde wanneer de wereld waarin je leeft aanvoelt als chaos.

Als je je gevoelens op een stuk papier schrijft, krijg je een helder inzicht in je psyche en algehele denkwijze.

Een dagboek bijhouden is ook geweldig om je vooruitgang bij te houden.

Ik raad aan een dagelijks dagboek bij te houden – ongeacht of je nu iemand uit je hoofd probeert te krijgen of niet. 

8. Praat met familie en vrienden

Praat met vrienden en familie over hoe je die ene persoon probeert te vergeten en hoe die je leven heeft beïnvloed. Dit zal je helpen beter te begrijpen hoe je je voelt en misschien krijg je ook wel een waardevol advies van hen. De kans is groot dat zij soortgelijke ervaringen hebben meegemaakt waardoor ze je kunnen helpen om je ex te vergeten.

9. Richt je op de toekomst

In plaats van je te concentreren op wat er met je ex is gebeurd, denk je beter aan wat er in de toekomst zal gebeuren als je eindelijk de ware ontmoet.

Een van de grootste fouten die ieder van ons maakt als we iemand proberen te vergeten, is dat we al onze aandacht richten op wat er had kunnen gebeuren.

Hierdoor belanden we in het ongewisse en kunnen we niet verder. Als je wilt leren hoe je iemand uit je gedachten kunt krijgen, moet je je een mooie toekomst voorstellen.

10. Geniet van het leven

Vraag je je af hoe je iemand voorgoed uit je hoofd krijgt? Het antwoord is simpel: geniet gewoon van het leven. Wees altijd dankbaar voor wat je hebt in plaats van boos te zijn voor wat je niet hebt.

Maak het beste van elke dag, streef ernaar elk aspect van je leven te verbeteren, lach met je vrienden, knuffel met je huisdier, eet je favoriete eten, kijk naar je favoriete tv-programma's enzovoort.

Zelfs als je geen zin hebt in een wandeling, doe het. Zelfs als je geen zin hebt om iets te doen, doe het dan toch. Tijd doorbrengen met je geliefden en jezelf afleiden met andere dingen is precies wat je op dit moment nodig hebt.