Echter kunnen de redenen waarom je niet meer zo vaak vrijt als vroeger je verrassen. Van libido verlagende medicatie tot een overdosis technologie – hier zijn de 10 meest voorkomende libido killers en hoe jij ze kan overwinnen.

1. Je bent te moe

Opstaan, naar je werk gaan, je best doen, thuiskomen, eten klaarmaken – pfoe! We zijn uitgeput als we er alleen nog maar aan denken. En tegen de tijd dat je klaar bent om naar bed te gaan, wil je alleen nog maar slapen. Dat komt omdat fysieke uitputting je seks drift kan aantasten. Je bent zo uitgeput, lichamelijk en geestelijk, dat alleen al het idee aan seks je al te veel wordt.

De oplossing? Geef ochtendseks een kans! Vergeet natuurlijk eerst niet je tanden te poetsen om het onvergetelijk te maken. Mannen worden meestal wakker met een erectie, dus het halve werk zit er al op.

2. Je hebt te weinig oestrogeen

Als vrouwen de veertig bereiken, begint hun oestrogeenspiegel af te nemen. Een laag oestrogeengehalte bij vrouwen kan leiden tot een lager libido. En niet te vergeten, hoe minder oestrogeen, hoe minder gesmeerd het vaginale weefsel wordt, en dat kan penetratie pijnlijk maken. En die opvliegers (die een gevolg zijn van schommelende oestrogeenniveaus) kunnen ook je zin in seks om zeep helpen.

Als hormoonveranderingen je libido verlagen, praat dan eens met je arts.

Glijmiddelen kunnen een eenvoudig hulpmiddel zijn en hormoonvervangingstherapie is een andere optie (maar hier zijn zowel risico's als voordelen aan verbonden).

3. Je zit in een routine

Een trefzekere manier om je seks drive te doden? Jezelf in een seksuele sleur storten. Het is volkomen normaal dat jij en je partner elkaar afwisselend aantrekken.

Als je partner je niet meer zo opwindt als vroeger, neem dan de teugels in handen en breng wat meer pit in jullie routine. Overweeg eens om samen naar porno te kijken, een rollenspel te spelen, seks speeltjes te gebruiken, of misschien heb je alleen een nieuw standje nodig.

4. Je medicijnen zijn libido verlagend

Een aantal verschillende medicijnen kan je zin in seks verminderen, waaronder anticonceptiemiddelen en medicijnen tegen brandend maagzuur, hoge bloeddruk en depressie. Als je vermoedt dat je medicijn de oorzaak is van je seksuele problemen, vraag dan eens aan je arts of er een geschikt alternatief is met minder seksuele bijwerkingen.

5. Je drinkt (te veel) alcohol

Alcohol en seks hebben een gecompliceerde relatie. Verrassend genoeg kan één of twee drankjes jullie beiden in de stemming brengen, maar te veel drinken kan het vermogen van een vrouw om een orgasme te bereiken zelfs afremmen. Voor mannen kan te veel drinken dan weer leiden tot erectiestoornissen of ejaculatieproblemen.

Als je dronken bent, stap je misschien allebei met goede bedoelingen het bed in, maar de kans is groot dat de seks onder invloed matig zal zijn (en het kan er zelfs toe leiden dat je slechte beslissingen neemt met betrekking tot SOA's en het voorkomen van zwangerschap).

6. Je bent te afgeleid

Zit je voortdurend op je smartphone te e-mailen, sportuitslagen te checken of op internet te surfen? Als je elke avond te veel technologie mee in de slaapkamer neemt, kan je er haast zeker van zijn dat je minder vaak seks zal hebben. Het is erg onaangenaam voor de ene partner om de toon te zetten terwijl de andere wordt afgeleid door een televisieprogramma.

Als je meer wilt vrijen, let dan op: je bed moet voor twee doeleinden worden gebruikt en alleen voor twee doeleinden – slapen en seks.

7. Je voelt je minder aantrekkelijk

Voel je je de laatste tijd minder aantrekkelijk? Dat kan zijn tol eisen in je seksleven. Als mannen en vrouwen worstelen met hun gewicht en zich minder aantrekkelijk voelen, daalt hun verlangen drastisch. Uit een recent onderzoek bleek zelfs dat de helft van de vrouwen zich in de slaapkamer zorgen maakt over hun gewicht en dat sommigen daarvoor intimiteit zelfs helemaal uit de weg gaan.

Wat kun je eraan doen? Als je partner degene is die zich niet aantrekkelijk voelt, deel dan eens met hem of haar wat volgens jou zijn of haar meest sexy eigenschap is. Als jij degene bent die het compliment ontvangt, accepteer het dan en laat het je opwinden.

8. Je hebt ruzie

Misschien heb je ruzie met een collega, gedroeg een winkelbediende zich als een eikel, of heeft het opstandige gedrag van je tiener je slecht gehumeurd gemaakt. Wat het ook is dat je gespannen maakt, stressvolle gebeurtenissen buiten de slaapkamer kunnen de stemming in de slaapkamer om zeep helpen.

We kunnen ons fysiek en emotioneel niet openstellen voor seks als we mentaal piekeren over wat er eerder is gebeurd. Praat met je partner voordat je naar bed gaat om deze ergernissen te ventileren. Daarna kun je je ontspannen … en in de stemming komen om te vrijen.

9. Je bent geïrriteerd

Je houdt van hem, maar je partner gedraagt zich als een echte eikel! (We zijn het ermee eens: die hatelijke opmerking over je zus was niet grappig).

Kleine meningsverschillen zijn meestal geen spelbrekers in een relatie, maar als je ze niet oplost, kunnen ze de mogelijkheid om vanavond seks te hebben helemaal tenietdoen.

10. Je fietst te veel

Natuurlijk is fietsen een geweldige aerobe activiteit, maar wist je dat het je seksleven kan schaden? Zowel mannelijke als vrouwelijke fietsliefhebbers kunnen merken dat ze minder gevoel hebben in hun liezen en genitaliën door de verhoogde druk. Als gevolg daarvan hebben ze minder zin in seks.

Als je niet wilt stoppen met fietsen, kun je proberen over te schakelen op een zadel zonder neus, dat je gewicht verplaatst van de belangrijkste slagaders en zenuwen naar de botten waar je op zit.