Hoeveel masturbatie is normaal?

Sommige mensen masturberen wekelijks, andere dagelijks, weer andere een paar keer per maand en weer andere masturberen bijna nooit. Al deze masturbatiefrequenties worden beschouwd als volkomen normaal.

Een aantal studies heeft geprobeerd te ontdekken hoe vaak we onszelf bevredigen. Uit een studie uit 2007 bleek dat bijna driekwart van de mannen had gemasturbeerd in de vier weken voorafgaand aan het onderzoek – wat suggereert dat ze minstens maandelijks masturberen. De helft gaf aan in de laatste zeven dagen te hebben gemasturbeerd.

Specifieker waren echter de bevindingen van een onderzoek uit 2010 onder bijna 3.000 mannen tussen de leeftijd van 18 tot 94 jaar. Op de vraag, “hoe vaak masturbeert u?”, varieerden de antwoorden van “niet in het afgelopen jaar” tot “meer dan 4 keer per week”. Het meest voorkomende antwoord over alle leeftijden was “een paar keer per maand tot wekelijks”, terwijl meer dan een vijfde van de mannen in hun late twintiger jaren aangaf vier keer of meer per week te masturberen.

Er is een ton van variatie in hoeveel mensen masturberen, en het schommelt gedurende ons leven als gevolg van dingen zoals gezondheid, stress, werk, verlangen, partners en ga zo maar door.

Maar te veel masturbatie kan je ongevoelig maken

Te veel masturbatie kan je ongevoelig maken voor andere soorten aanraking. Als je elke keer dat je masturbeert dezelfde vibrator gebruikt of dezelfde bewegingen met je handen maakt, kun je moeite hebben om die sensaties na te bootsen met een partner. Hierdoor kan je problemen ondervinden om te climaxen. Bekijk het zo: hoe getalenteerd iemand ook is met zijn tong, hij zal nooit de vibraties van een oplaadbaar speeltje kunnen nabootsen.

En te veel masturbatie kan een invloed hebben op je relatie

Ja, je gewoontes om jezelf te bevredigen zullen je relatie beïnvloeden als je te veel masturbeert. Overmatig masturberen kan leiden tot vooringenomenheid, onrealistische fantasieën en verminderde opwinding bij je partner. De kans hierop is groter als er porno bij betrokken is. Als porno te vaak wordt bekeken, kan het ervoor zorgen dat je je van je partner gaat terugtrekken. Porno kijken zorgt voor veel onrealistische (en onbevredigende) verwachtingen.

Je partner kan ook bezorgd zijn over je masturbatiegewoonten om verschillende redenen. Als je partner zegt dat hij of zij zich zorgen maakt over hoeveel je masturbeert, kan dat erop wijzen dat hij of zij zich onzeker voelt over hoe jullie relatie ervoor staat en niet zeker weet of je je nog wel tot hem of haar aangetrokken voelt.

Je partner kan zich ook slecht voelen als jullie seksuele opwindingsniveaus niet overeenkomen, of jullie kunnen verschillende grenzen hebben in termen van seksueel genot en exploratie. Kortom, verschillende mensen hebben verschillende houdingen en niveaus van openheid met betrekking tot masturbatie. En hoewel dat helemaal prima is, moet je je niet schuldig voelen over een van je zelfstimulerende pleziergewoonten als ze je leven niet in de weg staan.

Gelukkig kan goede communicatie de meeste problemen oplossen. Als een van jullie zich ongemakkelijk voelt over de manier waarop de ander zich bezighoudt met masturbatie, is het belangrijk dat je je gevoelens uitlegt zonder een oordeel of angst om veroordeeld te worden. In principe is masturbatie heel normaal en geen reden om je zorgen over te maken, tenzij het invloed laat hebben op de manier waarop je seks hebt, dus wees gewoon eerlijk tegen elkaar en kom tot een overeenkomst waar jullie allebei blij van worden.

Bestaat er zoiets als een “masturbatieverslaving”?

Experts zijn het erover eens dat er niet genoeg informatie is om iemand als “masturbatieverslaafd” te bestempelen.

Wel is het belangrijk dat je niet routinematig belangrijke gebeurtenissen zoals werk, vriendenverplichtingen of familiebijeenkomsten mist als gevolg van het binnenblijven om te masturberen. Als het je werk en je persoonlijke relaties begint te beïnvloeden, is het tijd om hulp van buitenaf in te schakelen.

Het bezoeken van een seksuoloog is de perfecte manier om inzicht te krijgen in waarom je zo vaak masturbeert. Als iets van dit je aanspreekt, en je denkt dat je misschien te veel masturbeert, bespreek je zorgen dan met een professional.

Wat moet ik doen als ik denk dat ik te veel masturbeer?

Het feit dat masturbatieverslaving geen klinisch diagnosticeerbare aandoening is, betekent niet dat het niet reëel is voor degenen die er last van hebben. Als je je zorgen maakt dat je masturbatiefrequentie of -drift problematisch wordt, weet dan dat je niet de enige bent en dat er opties beschikbaar zijn die je kunnen helpen dit te overwinnen.

Als je je op je gemak voelt bij een bezoek aan een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zijn er tal van therapie opties die voor je kunnen werken.

Voor mannen die hun masturbatiepatronen willen verminderen of stoppen, is NoFap een gemeenschapsgebaseerd platform voor seksuele gezondheid dat dwangmatig seksueel gedrag ondersteunt. Er is echter enige discussie over de voordelen ervan.

Masturbatie voelt goed en kan goed voor je zijn. Uiteindelijk is de mate waarin je het doet een persoonlijke beslissing op basis van je behoeften.