Maar eerst, kunnen alle vrouwen een orgasme krijgen?

Kunnen alle vrouwen een orgasme krijgen en hoelang duurt het precies? Helaas kunnen niet alle vrouwen een orgasme krijgen, maar de overgrote meerderheid kan het wel, of heeft er in ieder geval de potentie voor.

Voor de meeste vrouwen is het probleem eigenlijk heel mentaal. Ze zitten vast in hun hoofd en het kan voor hen onmogelijk aanvoelen om eruit te komen. Dit kan te maken hebben met overtuigingen over hun lichaam, culturele invloeden die ze hebben moeten doorstaan, of zich niet op hun gemak voelen bij zichzelf of bij hun partner(s).

En hoelang duurt het dan voordat vrouwen tot een orgasme komen?

Er doen veel mythes en taboes over het vrouwelijk orgasme de ronde, maar gelukkig heeft nu een onderzoeksteam een studie gedaan naar hoelang het duurt voordat vrouwen een orgasme krijgen.

De deelnemende vrouwen werden gevraagd om gewoon seks te hebben met hun partner, maar dan toch met een kleine extra taak. Van zodra ze overgingen van voorspel naar geslachtsgemeenschap, werden ze door de onderzoekers gevraagd om de stopwatches op hun telefoons te starten om te timen hoe lang het hen kostte om tot een orgasme te komen.

Voor degenen die in staat waren om tot een orgasme te komen, was de gemiddelde tijd 15 minuten, maar er waren ook vrouwen die binnen de 5 minuten een orgasme hadden en er waren er ook die er maar liefst 25 minuten voor nodig hadden.

Slechts minder dan een derde van de 700 vrouwen die aan het 9 weken durende onderzoek deelnamen, kwam echter tot een orgasme – 75% bereikte in de loop van het onderzoek nooit een orgasme door alleen geslachtsgemeenschap.

Hoewel de penis een grote rol speelt, lijkt het gebruik van handen, beffen en het stimuleren van de clitoris, de beste weg om een vrouw hard te laten klaarkomen.

5 Tips voor een onvergetelijk orgasme tijdens de seks

Hoewel je je misschien gestrest voelt over hoelang het duurt voordat je klaarkomt tijdens de seks, moet je als eerste proberen om gewoon de tijd te vergeten. Concentreer je op de sensaties die goed voor je voelen en wat er met je lichaam gebeurt. Hier zijn enkele manieren om je te helpen in de mood te komen en je geen zorgen meer te maken over het krijgen van een orgasme tijdens de seks.

1. Probeer de druk eraf te halen

Hoe meer je je ontspant in het moment, hoe groter de kans op een orgasme. Hoewel het op het moment zelf moeilijk kan zijn om niet zelfbewust te zijn, moet je onthouden dat er geen “juiste” tijdsduur is voor een vrouw om tijdens de seks tot een orgasme te komen. Het is ook belangrijk om te onthouden dat klaarkomen niet altijd het doel hoeft te zijn tijdens seks. Seks kan nog steeds plezierig zijn, zelfs zonder een orgasme te krijgen.

Onthoud dat seks geen wedstrijd is, maar een marathon. En hoelang het duurt voor je een orgasme krijgt, hangt af van je stemming, je slaappatroon, je gezondheid, je menstruatiecyclus, je mate van opwinding en wat je lichamelijk doet om een orgasme te krijgen. Als je partner bijvoorbeeld zijn penis of een voorbinddildo in en uit je vagina duwt, duurt het bij vrouwen veel langer om tot een orgasme te komen dan wanneer de clitoris wordt gestimuleerd.

Lief zijn voor jezelf en de behoeften van je lichaam communiceren met je partner kan echt nuttig zijn. Laat je partner weten wat jij prettig vindt en hij zal zeker de tijd nemen om jou te plezieren.

2. Stimuleer je clitoris

Volgens een onderzoek uit 2018 van de Journal of Sexual Medicine onder 2.304 vrouwen hebben de meerderheid van de vrouwen meer orgasmes wanneer ze masturberen dan wanneer ze seks hebben met een partner. Klinisch gezien betekent dit dat de meeste vrouwen meer nodig hebben dan alleen penetrerende seks om tot een orgasme te komen. Volgens Elisabeth Lloyd's The Case of the Female Orgasm kan slechts 20-25% van de vrouwen een hoogtepunt bereiken door penetratie alleen. En dat aantal kan nog een stuk lager liggen.

Als je merkt dat je een orgasme kunt krijgen van penetratie, zijn de beste standjes voor een orgasme die standjes waarbij je diep en krachtig kunt stoten. Probeer eens staand te vrijen terwijl je jezelf over de rand van het bed, een tafel of een bureau drapeert. Of je kunt seks standjes proberen waarbij je G-spot gestimuleerd wordt, zoals doggy style en lepeltje-lepeltje.

Als je echter niet klaarkomt van alleen penetratie (zoals 75-80% van de vrouwen), zal je directe stimulatie van je clitoris nodig hebben om tot een orgasme te komen. Dit is echter geen slechte zaak! De combinatie van sensaties – de volheid van penetratie met de intensiteit van stimulatie van de clitoris – kan geweldig aanvoelen. En gelukkig zijn er genoeg manieren om je clitoris wat extra liefde te geven tijdens de seks:

• Ga in seks standjes staan waar je clitoris makkelijk bereikbaar is. Als je clitoris toegankelijk is, kun je hem gemakkelijk stimuleren tijdens de seks.
• Laat je partner je clitoris met zijn vingers strelen tijdens de seks. In bepaalde standjes, zoals wanneer jij bovenop ligt, kan je partner zijn of haar vingertoppen tegen je clitoris aan leggen, zodat je een oppervlak hebt om tegenaan te schuren.
• Raak je clitoris zelf aan als je klaarkomt. Je partner vindt het misschien leuk om te zien hoe jij jezelf aanraakt, dus dit zal voor jullie beiden plezierig zijn. Als je verlegen bent om jezelf aan te raken in het bijzijn van je partner, probeer het dan eens in standjes waarbij je niet naar je partner hoeft te kijken bijvoorbeeld in doggy style.
• Gebruik een vibrator of een vibrerende penisring om je clitoris te stimuleren. Als er wat afstand is tussen jullie torso's, kun je gemakkelijk een vibrator tegen je clitoris houden. Of je kunt een vibrator tussen jullie lichamen houden. Er zijn ook speeltjes voor koppels die beide partijen heerlijke vibraties geven.
• Zoek standjes die wrijving tegen je clitoris creëren. Als je in missionaris een kussen onder je heupen legt, creëert je lichaam een mooie hoek tegen de schaamstreek van je partner.

3. Richt je eerst op je eigen plezier

Onderzoek heeft ook uitgewezen dat mannen sneller tot een orgasme komen dan vrouwen. Dat betekent dat je partner misschien eerder een orgasme krijgt dan jij. Besteed daarom tijdens het voorspel meer tijd aan jezelf. Laat je partner je beffen of vingeren voor dat jullie seks hebben. Ga pas echt aan de slag als je het gevoel hebt dat je al op de rand van een hoogtepunt bent, of in ieder geval goed op weg bent.

Als je eenmaal begonnen bent met seks, kun je standjes proberen die voor je partner niet zo stimulerend zijn als voor jou. Ik weet dat je van intense stoten houdt, maar dat soort bewegingen leidt over het algemeen tot een vrij snel orgasme voor je partner. Probeer pauzes in te lassen om je clitoris te stimuleren. Laat je partner zich terugtrekken en een paar minuten over je clitoris strelen of likken, of gebruik een vibrator voor extra stimulatie. Het hebben van “time-outs” kan een heerlijke plagerij voor jullie beiden zijn.

4. Praat met je partner als hij of zij je onder druk zet om een orgasme te krijgen

Voor sommige vrouwen kan de druk om binnen een bepaald tijdsbestek klaar te komen tijdens de seks van hun partner komen en niet van henzelf. Als je het gevoel hebt dat je partner je onder druk zet om een orgasme te krijgen, is het belangrijk dat je erover praat.

Als je partner blijft vragen “ben je al klaargekomen?”, laat hem dan weten hoe je je hierdoor voelt. Voel je je gestrest? Leidt het je af van het plezier en verpest het de stemming? Heb je het gevoel dat hij jouw plezier ziet als een ego boost voor zichzelf?

Er is geen ideale tijdsduur voor een orgasme, ongeacht het geslacht. Sommige mensen hebben liever dat seks een paar minuten duurt en sommige mensen willen graag dat het een uur duurt – en het varieert van dag tot dag, dus probeer goed en open te communiceren over je eigen behoeften en verlangens.

5. Gebruik glijmiddel

Ik kan het belang van glijmiddel niet genoeg benadrukken. De ervaring van de meeste mensen met glijmiddel is beperkt tot een oude, plakkerige fles KY Jelly, maar er zijn tegenwoordig honderden glijmiddelen van hoge kwaliteit op de markt. Zelfs als je tijdens de seks voldoende nat aanvoelt, moet je toch proberen glijmiddel te gebruiken. Een goed glijmiddel voelt heerlijk zijdezacht aan tegen je huid en zorgt voor een lekker glijdend gevoel tijdens de seks. Het maakt seks gewoon aangenamer voor iedereen.

Als je een beetje glijmiddel direct op je clitoris smeert, kan het de stimulatie van je clitoris nog intenser laten aanvoelen. Vingers en huid zullen over je clitoris glijden in plaats van er over te schuren, waardoor je veel meer kans hebt op een orgasme. Ik heb dit al aan veel vrouwen aangeraden en ik krijg nog elke dag tientallen mailtjes van vrouwen die me nog steeds bedanken voor deze tip.