1. Communicatie

Als je in je relatie de juiste communicatievaardigheden onder de knie hebt, zal je veel minder kans hebben op andere veel voorkomende relatieproblemen.

Eerlijke communicatie is essentieel om van je relatie een succes te maken.

Niet iedereen communiceert hetzelfde. Jij kan bijvoorbeeld stil zijn terwijl je partner spraakzaam is. Ongeacht wat jullie communicatiestijlen ook zijn, relaties hebben effectieve, regelmatige communicatie nodig om ze op lange termijn te laten werken.

Het is een hele uitdaging om verbonden te blijven, je op één lijn te voelen en intiem te blijven, terwijl je na een gesprek het gevoel hebt dat je een probleem hebt opgelost.

Misschien zijn jullie gestopt met communiceren zoals jullie gewend waren. Voor sommige stellen zorgt elk gesprek voor een kleine confrontatie. Anderen vergeten misschien wat communicatie hoort in te houden en hoe belangrijk het is voor een gezonde relatie. Om de communicatie en de emotionele band in je romantische relatie te verbeteren, kan je je op de volgende stappen richten:

• Zoek naar waar jullie gesprekken stuklopen
• Verwacht niet dat je partner je gedachten kan lezen
• Wees open en eerlijk over je gevoelens
• Wees een goede luisteraar te zijn
• Denk na voordat je reageert

Communicatie is tweerichtingsverkeer waar beide mensen samen aandacht aan moeten besteden. Als je wilt dat je romantische relatie op de lange termijn werkt, moet effectieve communicatie een prioriteit zijn. Het mooie is dat er veel nuttige communicatieoefeningen voor koppels zijn om te proberen

2. Ruzies

Een kleine woordenwisseling van tijd tot tijd is gezond en belangrijk voor je zelfexpressie. Wraakzuchtige ruzies daarentegen zijn echter kwetsend en dienen geen enkel doel. Succesvolle stellen hebben regels voor het maken van ruzie, zoals:

• Haal adem voor je reageert
• Gooi geen verwijten naar elkaar
• Gebruik geen scheldwoorden
• Blijf bij de les

Als je de neiging hebt om iets gemeen tegen je partner te zeggen, vraag jezelf dan eerst af hoe je je voelt. Ben je boos? Ben je verdrietig? Zijn je gevoelens gekwetst? Ben je gefrustreerd? Waarover ben je ongelukkig?

Maak regelmatig tijd om samen te zitten en problemen te bespreken voordat ze zich opstapelen. Druk jezelf vreedzaam uit, met voorbedachten rade en heb een niveau van gehandhaafd respect, in plaats van te exploderen.

3. Hecht blijven

Na verloop van tijd zal elke langdurige relatie veranderen. Sommige dingen die vroeger het belangrijkst leken, zullen je misschien niet eens meer interesseren. Als dingen in je relatie veranderen, kunnen jij en je romantische partner ook op verschillende manieren veranderen en evolueren als individuen.

Dit betekent natuurlijk niet dat je lange termijn relatie niet kan blijven werken. Het betekent alleen dat je de moeite moet nemen om wat weer wat tijd te besteden aan het herontdekken van elkaar.

Het is niet realistisch om te verwachten dat mensen hun hele leven hetzelfde blijven. Mensen worden ouder, groeien, passen zich aan, en worden op verschillende manieren fundamenteel veranderd door hun levenservaringen.

Het is belangrijk om als koppel dicht bij elkaar te blijven, ook als je als individu verandert. Praat met elkaar en bespreek eerlijk hoe je beiden jullie toekomst ziet evolueren. Geniet van hoe jullie beiden groeien als mens. Verandering in een gezonde relatie kan opwindend zijn.

4. Seks en intimiteit

Veel relatieproblemen zijn gebaseerd op seks. Vraag jezelf af wat je seksueel wilt. Wees eerlijk en open tegen jezelf. Moedig je partner aan om hetzelfde te doen. Kom dan samen en bespreek wat jullie beiden willen.

Heb wederzijds respect voor elkaars verlangens en behoeften. De kans is groot dat je beiden aangenaam verrast zult zijn en enthousiast over de veranderingen in jullie seksleven. Natuurlijk zullen sommige seksuele problemen professionele hulp vereisen om er doorheen te komen. In sommige gevallen kan het zijn dat jij of je partner een angst voor intimiteit heeft die jullie seksleven beïnvloedt. Een seksuoloog kan een enorme aanwinst zijn voor dergelijke relatie. Verken zeker deze optie voordat je de hoop verliest.

5. Ontrouw

Als je partner je bedrogen heeft, zal je voor jezelf moeten beslissen of je hem/haar kunt vergeven, of dat je verder moet gaan zonder hem/haar in je leven.

De meeste affaires gebeuren niet spontaan. Ontrouw kan ook in de vorm van emotioneel bedrog komen. Als je wilt dat de relatie de affaire overleeft, zal je allebei eerlijk moeten zijn over wat er is gebeurd, en dan samen moeten werken om alle onderliggende problemen op te lossen.

Vreemdgaan doet pijn, en het kan jaren duren voordat je eroverheen bent. Hoewel veel relaties kunnen blijven bestaan nadat iemand een affaire heeft gehad, vereist het een stevige inzet van beide partners om te leren hoe ze over ontrouw heen kunnen komen.

6. Geld

Het is een feit dat je in dit leven niet zonder geld kan en bijgevolg ruziën stellen vaak over financiën. Financiële druk kan leiden tot catastrofale relatieproblemen als ze niet goed wordt aangepakt. Uit onderzoek blijkt dat meer dan de helft van alle stellen een huwelijk ingaat met schulden.

Het is verstandig om met je partner duidelijk af te spreken wie waarvoor verantwoordelijk is als het om geld gaat. Een lijst opstellen met wat je basisbehoeften kosten, kan onnodige ruzies helpen voorkomen.

7. Trauma

Externe druk door traumatische levensgebeurtenissen kunnen elke relatie onder druk zetten. De dood van een dierbare, financiële druk, de diagnose van een ziekte, chronische stress, misbruik in het verleden, of iets anders dat jij of je partner heeft meegemaakt, kan je emotionele en fysieke gezondheid beïnvloeden.

Sluit je partner niet buiten. Jullie zijn een team. Wees er voor elkaar. Zelfs in moeilijke tijden.

8. Dankbaarheid tonen

Iedereen voelt zich graag gewaardeerd voor zijn inspanningen. Of je nu een bloeiende carrière hebt, of voor het huishouden zorgt, het is belangrijk om je gewaardeerd te voelen voor de dingen die je doet om het leven van je partner aangenamer te maken.

Regelmatig waardering uiten kan ervoor zorgen dat jullie je beiden meer opgemerkt voelen in de relatie, zelfs al is het maar voor iets simpels.

9. Kinderen

Het ouderschap kan heel moeilijk zijn als jullie geen samenhangend plan hebt ontwikkeld en jullie je niet aan een vaste afspraak houden. Dit geldt vooral in het geval van stiefouderschap. Als je samen kinderen uit eerdere relaties opvoedt, zijn definitieve huisregels noodzakelijk.

Praat met je partner onder vier ogen over opvoedingskwesties, en zorg dat je altijd één front vormt.

10. Houd het spannend

Het kan moeilijk zijn om een relatie spannend te houden, maar elke relatie vereist werk. Je moet er tijd en moeite in steken om de romantiek levend te houden en betrokken te blijven bij je partner. Als je het gevoel hebt dat je relatie in een sleur zit, plan dan iets anders om de boel weer wat op te fleuren.

11. Vechten over klusjes

Veel mensen worstelen met de verantwoordelijkheden over wat er moet gebeuren in en rond het huis. Als je wrok begint te voelen over wie wat doet (of wie niet wat doet), wees dan open en eerlijk en zorg ervoor dat je je frustratie deelt.

Laat je partner weten dat je hulp nodig hebt. Wees specifiek over wat je wilt. Weersta ook de drang om te corrigeren hoe of zij een taak uitvoert. Het enige wat je doet door die vaatwasser “op jouw manier” te herladen, is hem of haar vertellen dat ze het de volgende keer gewoon door jou moeten laten doen.

12. Vertrouwen

Vertrouwen is een van de belangrijkste aspecten van elke relatie. Als je je afvraagt of je je partner kunt vertrouwen, vraag hem of haar dan rustig maar beslist of er reden tot bezorgdheid is.

Als je partner degene is die vertrouwensproblemen heeft, stel hem dan gerust dat hij of zij zich nergens zorgen over hoeft te maken.

Het goede nieuws is dat je vertrouwensproblemen in een relatie kunt overwinnen.

13. Veiligheid

Je veilig voelen in een relatie is belangrijk. Verbaal, emotioneel of fysiek misbruik kan niet worden getolereerd. Elke vorm van misbruik moet serieus worden genomen en onmiddellijk worden aangepakt. Als je hulp nodig hebt en je bevindt je in een cyclus van mishandeling, dan kun je te allen tijde contact opnemen met de politie.

14. Verandering in levensdoelen

Doelen zijn belangrijk, en als twee mensen in een relatie op één lijn zitten wat betreft wat ze van het leven willen, kan dat geweldig zijn.

Soms veranderen doelen echter. Als jij en je partner niet op één lijn zitten over wat jullie in de toekomst willen, kan dat problemen opleveren.

Praten over jullie doelen en realistisch zijn over wat ieder van jullie wil, zal belangrijk zijn om een gezonde relatie te kunnen handhaven.

15. Zelfde ruzie, andere dag

Het is niet ongewoon voor een koppel om steeds dezelfde ruzie te hebben, maar wanneer de meningsverschillen beginnen te escaleren, of de problemen zich op andere manieren beginnen te manifesteren, kan dit problematisch zijn voor de relatie. Zorg ervoor dat je het probleem bij de wortel aanpakt, zodat je kan proberen het gedrag en de denkprocessen die je beiden na zo lange tijd hebt ontwikkeld, te veranderen.