10 tips om je libido te verhogen

1. Probeer bepaalde vruchten

Er is weinig bewijs voor de effectiviteit van bepaalde voedingsmiddelen, maar het kan geen kwaad om te experimenteren.

Vijgen, bananen en avocado's worden bijvoorbeeld beschouwd als libidoverhogende voedingsmiddelen of afrodisiaca.

Deze voedingsmiddelen leveren ook belangrijke vitaminen en mineralen die de bloedtoevoer naar de genitaliën kunnen verhogen en een gezond seksleven bevorderen.

2. Probeer chocolade

Door de geschiedenis heen is chocolade een symbool van verlangen geweest, niet alleen vanwege zijn heerlijke smaak, maar ook vanwege zijn kracht om seksueel genot te verbeteren.

Chocolade bevordert de afgifte van de chemicaliën fenethylamine en serotonine in je lichaam. Dit kan een afrodisiacum en stemmingsverhogende effecten hebben.

Volgens een studie uit 2006 zijn de effecten van chocolade op seksualiteit waarschijnlijk meer psychologisch dan biologisch.

3. Gebruik dagelijks kruiden

De volgende keer dat je besluit te gaan zitten voor een romantisch diner, voeg dan een beetje basilicum of knoflook toe aan je gerecht. De geur van basilicum prikkelt de zintuigen. Knoflook bevat een hoog gehalte aan allicine, dat de bloedstroom verhoogt.

Deze effecten kunnen mannen met erectiestoornissen helpen.

Ginkgo biloba is een ander kruid dat volgens onderzoek door antidepressiva veroorzaakte seksuele disfunctie bij mannen kan behandelen. Het is een extract afgeleid van het blad van de Chinese ginkgo boom.

4. Een tip uit Afrika

Yohimbine, een alkaloïde gevonden in de schors van de West-Afrikaanse evergreen, staat erom bekend hetzelfde te werken als Viagra.

Sommige studies suggereren dat yohimbine schors je kan helpen een erectie te behouden. Het zal ook de kwaliteit van een erectie verbeteren.

Onderzoekers zeggen echter dat er geen natuurlijk equivalent is dat Viagra evenaart. Volgens een studie uit 2013 is er sterker bewijs in het voordeel van PDE5-remmers zoals Viagra dan voor remedies zoals L-arginine en orale yohimbine.

5. Vergroot je zelfvertrouwen

De manier waarop je je voelt over je lichaam beïnvloedt de manier waarop je je voelt over seks. Een ongezond dieet en gebrek aan lichaamsbeweging kunnen ervoor zorgen dat je een slecht zelfbeeld hebt. Deze dingen kunnen je ontmoedigen om seks te hebben en ervan te genieten.

Je kunt je gevoel van eigenwaarde en je zin in seks vergroten door de focus te verleggen van je gebreken naar je kwaliteiten.

Je kunt je ook richten op het plezier dat je ervaart tijdens de seks.

6. Houd het bij één glas wijn

Twee glazen wijn is er misschien één te veel.

Het drinken van één glas wijn kan je op je gemak stellen en je interesse in intiem contact vergroten. Te veel alcohol kan echter je prestatievermogen ruïneren doordat het de erectiele functie aantast.

Te veel alcohol kan ook je vermogen om een orgasme te krijgen belemmeren.

7. Neem de tijd om te mediteren en stress te verlichten

Hoe gezond je ook bent, gestrest zijn kan je zin in seks beïnvloeden.

Volgens onderzoek zijn vooral vrouwen gevoelig voor de effecten die stress kan hebben op hun seksleven.

Mannen daarentegen kunnen seks gebruiken om stress te verlichten. Soms kunnen verschillen in de benadering van seks conflicten veroorzaken.

Om stress te verlichten, kan je meditatie overwegen.

Je kan ook proberen om:

• deel te nemen aan sportactiviteiten

• tai chi te beoefenen

• een yogales te volgen

8. Zorg voor voldoende slaap

Mensen met een hectische levensstijl hebben niet altijd de tijd om de juiste hoeveelheid slaap te krijgen. Druk zijn maakt het ook moeilijk om tijd vrij te maken voor seks.

Mensen die werk combineren met de zorg voor ouder wordende ouders of jonge kinderen blijven vaak uitgeput achter, wat kan leiden tot een verminderde zin in seks.

Geef je energie en zin in seks een oppepper door dutjes te doen wanneer het kan en gezond te eten met veel eiwitten en complexe koolhydraten.

9. Houd je relatie gezond

Nadat je ruzie hebt gehad met je partner, is de kans groot dat je niet in de stemming bent om seks te hebben.

Voor vrouwen is het aanvoelen van emotionele nabijheid belangrijk voor seksuele intimiteit. Dat betekent dat onopgeloste conflicten je seksuele relatie kunnen beïnvloeden.

Communicatie is essentieel om vertrouwen op te bouwen. Het is belangrijk om te voorkomen dat wrok zich opbouwt.

10. Raadpleeg een arts

Zelfs als je voor een natuurlijke aanpak kiest om je seks drive op te krikken, kan het nog steeds een goed idee zijn om met je arts te praten. Hij of zij kan je helpen onderliggende problemen te identificeren.

Je arts kan enkele strategieën voorstellen om je libido te verhogen. Deze kunnen omvatten:

• Communiceren met je partner

• Het maken van gezonde keuzes in levensstijl

• Het behandelen van onderliggende medische aandoeningen

Als je weet wat de oorzaak is van het probleem dat je seksleven beïnvloedt, is het makkelijker om een oplossing te vinden.