Oké, hoe herstel ik nu van een gebroken hart?

In de onmiddellijke nasleep van een breuk, is het belangrijk dat je het weet dat het helemaal niet erg is om je slecht te voelen en om het verlies te rouwen. Je hoeft niet meteen in de probleemoplossingsmodus te springen – sterker nog, als je dat doet terwijl je jezelf nog niet hebt toegestaan om je gevoelens volledig te belichamen, kan het proces langer duren en moeilijker worden.

Probeer in het begin de neiging om jezelf af te zonderen te weerstaan. Verdriet, schuldgevoelens, verwarring en andere intense gevoelens kunnen overweldigend zijn. Zoek contact met de mensen die om je geven. Om de veranderingen in je leven te verwerken, zal je de steun van vrienden en familie goed kunnen gebruiken.

Als je klaar bent voor de volgende stap, zijn hier wat tips om je te helpen bij het genezingsproces van een gebroken hart.

6 Stappen om te herstellen van een gebroken hart

1. Laat je emoties niet de overhand nemen

Probeer het einde van een relatie niet te zien als een mislukking. Zie het in plaats daarvan als een kans om te leren en te groeien. Het maakt niet uit of het je eerste relatie was of dat je al eerder andere relaties hebt gehad. Iedereen, of ze nu 15 of 50 zijn, kan zichzelf beter leren kennen en werken aan het verbeteren van zijn of haar relatievaardigheden.

Je hebt misschien veel woede over de relatie, inclusief de manier waarop die eindigde. Je kunt zelfs in de verleiding komen om “wraak te nemen” op je ex of te fantaseren over inmenging in of het verstoren van hun leven – inclusief nieuwe relaties.

Onthoud dat het kwetsen van een ander je pijn niet zal verminderen. Het is zelfs waarschijnlijker dat je je daardoor nog slechter gaat voelen en dat het je eigen genezingsproces zal vertragen.

2. Zorg goed voor jezelf

Zorg zowel emotioneel en lichamelijk goed voor jezelf. Je hebt op elk gebied je eigen unieke behoeften, maar er zijn enkele algemene vormen van zelfzorg die voor bijna iedereen gunstig zijn, zoals een voedzaam dieet, regelmatige lichaamsbeweging, een sociaal steunsysteem en strategieën om met stress om te gaan.

Probeer geduldig, zachtaardig, vriendelijk en gul voor jezelf te zijn. Het kan helpen om te weten dat de pijn van een relatiebreuk niet alleen emotioneel is; uit onderzoek is gebleken dat mensen ook fysieke pijn van verlies kunnen voelen.

3. Verbreek de communicatie met je ex

Er is een wetenschappelijke reden waarom liefdesverdriet zo'n pijn doet: Je gaat eigenlijk door ontwenningsverschijnselen na een breuk omdat de feel-good hormonen die je van je partner kreeg opeens verdwenen zijn. Wanneer je partner er niet meer is, begin je te hunkeren naar die feel-good hormonen. Als je toegeeft aan dit gevoel en je ex weer ziet, zal je gaan worstelen om verder te gaan.

In het begin alle contact verbreken, is gezond. Het stelt je in staat om los te komen van je ex. Korte, incidentele communicatie zoals “Hé, kunnen we een paar minuten praten? Ik heb het hier moeilijk mee” – kan goed zijn. Wees alleen voorzichtig dat die “onschuldige check-ins” geen gewoonte worden. Elke keer dat je met je ex praat, open je een andere energieband tussen jullie, en je doel is om die energetische banden te verbreken, niet om ze te blijven creëren.

4. Spring niet halsoverkop in een “rebound”-relatie

Je kunt snel een nieuwe romantische partner willen vinden, maar zogenaamde “rebound” relaties verhinderen je om je vorige relatie te verwerken.

Als je niet de tijd neemt om na te denken over een relatie die onlangs is beëindigd, kan het zijn dat je patronen herhaalt of dezelfde fouten uit het verleden maakt in een nieuwe relatie.

Het kan moeilijk zijn om los te komen van oude manieren van denken en gedragingen, zelfs als je weet dat het niet helpt. Maar erkenning is de eerste stap om veranderingen aan te brengen.

5. Vergeef

Het vergeven van je ex kan tijd kosten en dat zal niet altijd even gemakkelijk zijn, vooral als je gekwetst of verraden bent. Het is belangrijk om te weten dat iemand vergeven niet betekent dat je zijn kwetsende gedrag en daden goedkeurt.

In feite gaat de daad van vergeving soms niet zozeer over de andere persoon. Als je tot vergeving komt, geef je jezelf toestemming om geen tijd en energie meer te steken in een persoon of situatie die niet langer gezond voor je is.

Om een gebroken hart te herstellen en verder te gaan, moet je nog iemand anders willen vergeven: jezelf.

Misschien vind je het gemakkelijker om je ex te vergeven, maar vergeet niet dat de langstdurende en krachtigste relatie die je ooit zal hebben, die met jezelf is.

Je kunt het verleden niet veranderen, maar je kunt er wel van leren. Of je nu single bent of een relatie hebt, je kunt altijd je gedrag veranderen om te voorkomen dat je fouten herhaalt, om jezelf te laten groeien, en om zelfliefde te blijven ontwikkelen.

6. Geef de liefde weer een kans

Alleen zijn geeft je de mogelijkheid om je op jezelf te richten – hoewel dit moeilijk kan zijn als je gewend bent om voor anderen te zorgen en dat over het algemeen makkelijker vindt dan aan je eigen behoeften te denken.

Soms voelen mensen die niet zo goed met zichzelf kunnen omgaan, zich prettiger in sociale situaties als ze deel uitmaken van een stel. Anderen vinden het prettig om sociaal te zijn, of ze nu een relatie hebben of niet, maar ze kunnen zich ertegen verzetten om uit te gaan na een relatiebreuk.

Probeer jezelf niet te isoleren. Je hoeft zeker niet uit te gaan op vrijdagavond als je liever thuisblijft met een boek, maar als je wel zin hebt om tijd door te brengen met anderen en gewoon niet in je eentje uit wilt gaan, vraag dan een vriend(in) om mee te gaan.

Je hoeft het niet te overhaasten, maar naarmate de tijd verstrijkt, kun je je openstellen voor de mogelijkheid van een andere relatie.

Het is misschien eng om eraan te denken om weer verliefd te worden – vooral nadat je gekwetst bent – maar probeer te onthouden dat hoe diep de pijn van een gebroken hart ook kan zijn, het betekent dat je de liefde net zo diep hebt ervaren.

Misschien ben je niet eens op zoek naar een vaste relatie. Een one night stand is ook een leuke manier om iemand te leren kennen. Sta ervoor open om anderen te ontmoeten als je uitgaat. Wie weet worden jullie wel leuke friends with benefits?