Hoe beïnvloedt de menopauze je zin in seks?

Het verlies van oestrogeen en testosteron na de menopauze kan leiden tot veranderingen in het lichaam en de seksuele drift van een vrouw. Menopauzale en postmenopauzale vrouwen kunnen merken dat ze niet zo gemakkelijk opgewonden raken, en ze kunnen minder gevoelig zijn voor aanrakingen en strelingen. Dat kan leiden tot minder interesse in seks.

Lagere oestrogeenniveaus kunnen ook leiden tot een daling van de bloedtoevoer naar de vagina. Dat kan invloed hebben op de vaginale smering, waardoor de vagina te droog wordt voor comfortabele seks. Gelukkig zijn hier oplossingen voor.

Andere factoren kunnen van invloed zijn op de mate van interesse in seks tijdens de menopauze en daarna. Deze omvatten:

• Problemen met de blaas
• Slaapstoornissen
• Depressie of angst
• Stress
• Medicijnen
• Gezondheidsproblemen

Verlaagt de menopauze de zin in seks bij alle vrouwen?

Nee. Sommige postmenopauzale vrouwen zeggen dat ze meer zin in seks hebben. Dat kan te maken hebben met minder angst voor zwangerschap. Bovendien hebben postmenopauzale vrouwen vaak minder taken als moeder, waardoor ze zich kunnen ontspannen en genieten van intimiteit met hun partner.

Wat kan ik doen tegen vaginale droogheid tijdens de menopauze?

Tijdens en na de menopauze kan vaginale droogheid worden behandeld met in water oplosbare glijmiddelen, zoals Astroglide of K-Y Jelly.

Gebruik geen glijmiddelen die niet in wateroplosbaar zijn, zoals vaseline, omdat ze latex, het materiaal waarvan condooms worden gemaakt, kunnen verzwakken. Jij of je partner moeten condooms blijven gebruiken totdat je arts heeft bevestigd dat je niet meer ovuleert – en natuurlijk om te voorkomen dat je een SOA oploopt. Niet in wateroplosbare glijmiddelen kunnen ook een voedingsbodem vormen voor bacteriën, vooral bij mensen van wie het immuunsysteem door chemotherapie is verzwakt.

Vaginale vochtinbrengers zoals glycerine-min-olie-polycarbofil (Replens) en Luvena kunnen ook regelmatiger worden gebruikt om het vochtgehalte in de vagina op peil te houden. Je kunt ook met je arts praten over vaginale oestrogeentherapie.

Hoe kan ik mijn seksdrift verbeteren tijdens en na de menopauze?

Oestrogeenvervanging kan werken, maar er is meer onderzoek nodig. Oestrogeen kan seks echter minder pijnlijk maken door vaginale droogheid te behandelen.

Artsen onderzoeken ook of een combinatie van oestrogeen en mannelijke hormonen, androgenen genaamd, de seks drift bij vrouwen kan helpen verbeteren.

Hoewel seksuele problemen moeilijk te bespreken kunnen zijn, praat je er toch best over met je arts. Er zijn opties om te overwegen, zoals counseling. Je arts kan jou en je partner doorverwijzen naar een gezondheidswerker die gespecialiseerd is in seksuele disfunctie. De therapeut kan je seksueel advies geven op individuele basis, met je partner, of in een steungroep. Deze vorm van begeleiding kan zeer succesvol zijn, zelfs als het op een korte termijn wordt gedaan.

Een seksueel hulpmiddel genaamd Eros is op recept verkrijgbaar om vrouwen met stoornissen in de seksuele opwinding te behandelen. Het apparaat bestaat uit een kleine zuignap, die voor de seks over de clitoris wordt geplaatst, en een kleine vacuümpomp die op batterijen werkt. De zachte zuigkracht van de vacuümpomp trekt bloed naar de clitoris, waardoor de druk op de clitorale zenuw toeneemt. Dit apparaat verhoogt de smering, het gevoel en zelfs het aantal orgasmes bij veel vrouwen die het hebben gebruikt.

Hoe kan ik de intimiteit met mijn partner verbeteren?

Als je zin in seks is afgenomen maar je denkt niet dat je begeleiding nodig hebt, moet je nog steeds tijd nemen voor intimiteit. Je kunt je partner nog steeds liefde en genegenheid tonen zonder seks te hebben. Geniet van je tijd samen: maak wandelingen, eet bij kaarslicht, of geef elkaar massages.

Om je lichamelijke intimiteit te verbeteren, kun je deze tips proberen:

• Overweeg te experimenteren met erotische video's of boeken, masturbatie, en veranderingen in seksuele routines.
• Gebruik afleidingstechnieken om te ontspannen en angst te verminderen. Deze kunnen bestaan uit erotische of niet-erotische fantasieën, oefeningen met seks, en muziek, video's of televisie.
• Heb plezier met voorspel, zoals sensuele massage of orale seks. Deze activiteiten kunnen ervoor zorgen dat je je meer op je gemak voelt. Ook verbeteren ze de communicatie tussen jou en je partner.
• Shop lustopwekkende crèmes voor seksuele verbetering. Zorg ervoor dat je alle nieuwe topische producten vooraf test op een “veilige” plaats (bijvoorbeeld achter het oor) om er zeker van te zijn dat ze niet irriteren.
• Beperk eventuele pijn tot een minimum door seksuele standjes te gebruiken waarbij u zelf de diepte van de penetratie kunt bepalen. Je kunt ook een warm bad of douche nemen voor de seks om je te helpen ontspannen, en vaginale glijmiddelen gebruiken om de pijn door wrijving te verlichten.

Moet ik me nog steeds zorgen maken over seksueel overdraagbare aandoeningen?

Ja. De menopauze en postmenopauze beschermen je niet tegen SOA's. Je kunt SOA op elk moment in je leven krijgen, wanneer je seksueel actief bent. Dit risico neemt niet af met de leeftijd.

Gebruik daarom altijd een condoom elke keer dat je seks hebt. En beperk je aantal seksuele partners. Want hoe meer partners je hebt, hoe groter de kans dat je een SOA oploopt. En natuurlijk is het raadzaam om geen alcohol of drugs te gebruiken voordat je seks hebt. Als je dronken of high bent, zal je misschien minder snel veilig vrijen.

Hoe met mijn partner praten over seks tijdens de menopauze?

Als je een partner hebt, kan het moeilijk zijn om te communiceren over hoe je over seks denkt, maar het is een goede manier om met enkele van de uitdagingen waarmee je te maken kunt krijgen, om te gaan. Enkele mogelijke onderwerpen om te bespreken zijn onder meer:

• Wat voelt goed en wat niet
• Welke standjes comfortabeler voor je zijn
• Of je meer tijd nodig hebt om opgewonden te raken dan voorheen
• Andere manieren om van fysieke verbinding te genieten dan vaginale penetratie, zoals orale seks of een massage

Een betekenisvol seksleven hoeft er niet op een bepaalde manier uit te zien. Onderzoeken en leren wat voor jou op dit moment in je leven prettig voelt, kan leuk zijn en je kunt beslissen wat je in je lichaam wilt ervaren. Gewoon aanhankelijk zijn, kan een goede manier zijn om je verbonden te voelen met je lichaam en dicht bij je partner zijn.

Je kan ook overwegen om een afspraak te maken met een therapeut of seksadviseur voor individuele therapie of relatietherapie als je last hebt van veranderingen in je seksleven.