Tenzij je al een specialist bent in de menopauze, tast je misschien een beetje in het duister. Het kan behoorlijk eng zijn wanneer je lichaam een nieuw evenwicht aan het opbouwen is.

Om je een idee te geven van hoe de menopauze eruitziet, ontdek je in deze blogpost 9 tekenen die erop kunnen wijzen dat ook jouw menopauze is begonnen.

1. Gewichtstoename

De menopauze staat misschien niet op onze lijst van 20 rare redenen waarom je snel aankomt, maar als je meer vet op je lichaam aantreft, vooral rond je buik, kan deze hormonale verandering de boosdoener zijn.

Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn de sleutel tot het verminderen van deze symptomen.

2. Vergeetachtigheid

Als je merkt dat je vaker dan normaal namen vergeet of dat je je bril kwijt raakt, neem dan niet aan dat het een vorm van dementie is. Vergeetachtigheid en moeite hebben om je te concentreren zijn allemaal tekenen van de menopauze.

Neem het jezelf niet kwalijk. Een studie in het Journal of Neuroscience testte vrouwen tussen 45 en 55 jaar en ontdekte dat naarmate hun oestrogeengehalte daalde, hun prestaties bij bepaalde geheugentaken ook daalden. 

Dus als je denkt dat alleen jij hier last van hebt, dan heb je het mis. Onderzoekers merkten op dat, volgens eerdere studies, 60% van de vrouwen in de menopauze vergeetachtig wordt.

3. Onregelmatige menstruatie

De menopauze zorgt ook voor een onregelmatige menstruatie. Het kan zelfs zo regelmatig zijn dan toen je cyclus voor het eerst begon en willekeurig toesloeg. Je kan ook tussentijds bloedingen en zwaardere menstruaties hebben dan je voorheen gewend was. Echter is deze onregelmatigheid normaal en niets om je zorgen over te maken. 

Begin met het bijhouden van een kalender als je dat nog niet hebt gedaan en bewaar altijd maandverband of tampons in je tas.

4. Opvliegers

Of je ze nu overdag krijgt, midden in de nacht, of allebei, opvliegers zijn een van de tekenen dat je in de menopauze zit. Ze kunnen zelfs andere symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid en slapeloosheid als ze je wakker maken en houden. 

Ze kunnen echter worden uitgelokt door onder meer alcohol, cafeïne of gekruid voedsel, dus let op alles wat je drinkt of eet voorafgaand aan een opvlieger zodat je weet wat je in de toekomst moet vermijden.

5. Een laag libido

Als je minder zin hebt om intiem te zijn met je partner dan vroeger, kan dat een teken zijn dat je de menopauze nadert.

Je arts of gynaecoloog kan hormoonvervangende therapieën voorschrijven om dit tegen te gaan. Er zijn verschillende preparaten beschikbaar dus praat met je arts of gynaecoloog om het juiste medicijn voor jou te vinden.

6. Onregelmatig urineren

Alsof de menopauze je nog niet genoeg naar het toilet stuurde door je onregelmatige menstruaties, kan het gebrek aan oestrogeen van je lichaam in deze periode je blaas verzwakken en ervoor zorgen dat je meer moet plassen. Dit kan betekenen dat je vaker naar het toilet moet of dat je moet plassen als je lacht, niest of hoest. De menopauze gaat ook gepaard met een verhoogd risico op urineweginfecties. Die kun je voorkomen door veel water te drinken, waardoor je, jammer genoeg, nog meer moet plassen.

7. Pijn tijdens het vrijen

Weet je nog dat verminderde libido waar we het eerder over hadden? Dat kan hier iets mee te maken hebben. De menopauze kan namelijk leiden tot vaginale droogheid en uiteindelijk tot pijn tijdens het vrijen.

Zorg er dus voor dat je je voldoende hydrateert en glijmiddel gebruikt om je te bevrijden van dat ongemakkelijke gevoel tijdens de seks.

8. Haar- en nagelveranderingen

Als je je afvraagt waarom je je haar verliest of waarom je nagels steeds breken, kan de menopauze daar debet aan zijn. Dit zijn namelijk klassieke symptomen van het begin van de menopauze. 

Let daarom goed op je voeding te letten en zorg dat je voldoende vitamines en mineralen binnen krijgt. Kijk op etiketten om er zeker van te zijn dat je voldoende vitamine A, B en C binnenkrijgt, evenals zink, magnesium en calcium.

9. Stemmingswisselingen

Je humeurig voelen terwijl je niet ongesteld wordt, kan verwarrend zijn. Als gevolg van je menopauze of zelfs van al je andere overgangssymptomen kan je je geïrriteerd en verdrietig voelen. Als je daarenboven al een geschiedenis van depressie hebt, kan de menopauze deze symptomen nog verder verergeren.

Daarenboven kunnen sommige van de andere eerder genoemde symptomen  zoals opvliegers die je hart op hol doen slaan ook je stemming negatief beïnvloeden.