Waarom blijft mijn erectie niet tijdens de seks?

Je erectie kwijtraken is een vervelend probleem, zeker als het regelmatig gebeurt. Als je aan aanhoudende erectieproblemen lijdt, ga dan eens naar de dokter.

Jonge mannen verliezen hun erectie vaak om psychologische redenen, oudere mannen hebben vaak meer lichamelijke problemen. Hier vind je enkele mogelijke oorzaken voor het verlies van je erectie:

• Je bent erg nerveus of lijdt aan faalangst
• Je bent gespannen of neerslachtig
• Je bent je erectie al eens eerder kwijtgeraakt en dat maakt je zenuwachtig.
• Je bent onvoldoende opgewonden.
• Je hebt een kwaal als diabetes of een hart- en vaataandoening.
• Je slikt medicijnen die invloed hebben op je erectie.
• Je lijdt aan langdurig alcoholmisbruik.
• Je hebt een lage bloedspiegel van het mannelijk geslachtshormoon testosteron.

Hoelang zou mijn erectie moeten duren?

Volgens bepaalde mensen net zolang als nodig is om je partner te bevredi­gen. In werkelijkheid heb je niet per se een erectie nodig omdat je het orgas­me van je partner ook met de je handen of mond kunt bewerkstelligen (en dat wellicht zelfs haar voorkeur heeft).

Als je iemand bent die graag veel tijd aan seks besteedt, is het niet nodig om voort­durend een erectie te hebben en kun je die erectie best laten verslappen voor­dat je uiteindelijk klaarkomt.

Als je bij­voorbeeld het complete lichaamscon­tact verbreekt om je partner orale seks te bieden, zal je waarschijnlijk je erectie verliezen totdat je seksuele gerichtheid terugkomt. Je moet erop vertrouwen dat je erectie opnieuw opkomt – want dat is zo.

Als je er bang voor bent om te snel klaar te komen tijdens de seks, probeer dan eens de knijp techniek.

Wat is de knijptechniek?

Voortijdige zaadlozing is een veelvoorkomend probleem, maar er zijn diverse betrouwbare behandelwijzen. De knijptechniek is een van de meest directe. Het komt erop neer dat je de top van de penis (vlak onder de eikel) in je hand neemt. Voer vervolgens de druk stevig op als je voelt dat je zaadlozing ophanden is. Maak je niet druk als hierdoor je erectie een beetje verslapt – die komt wel weer terug. Je kunt deze knijptechniek ook aan de stam van je penis uitvoeren. Dat kan tijdens de gemeenschap nuttig zijn, als je je niet uit je partner wilt terugtrekken. Een andere manier om voortijdige zaadlozing te overwinnen is het zelfhulpprogramma op bladzijde 40. Als geen van deze technieken werkt, ben je op een dokter of seksuoloog aangewezen.

Zijn er nog andere manieren om het langer vol te houden in bed?

Dit programma doet een beroep op technieken om meer controle over je zaadlo­zingen te krijgen en je seksuele uithoudingsvermogen te vergroten. Als je het rus­tig aan doet zul je binnen enkele weken resultaat merken. Als je tijdens deze oefe­ningen extra hulp nodig hebt om je zaadlozing uit te stellen, probeer dan de knijp­techniek.

1. Masturbeer met een droge hand tot­dat je het vijftien minuten volhoudt zonder zaadlozing.
2. Masturbeer met een ingesmeerde hand totdat je het vijftien minuten volhoudt zonder zaadlozing. Je zult wellicht merken dat je erectie alleen al door deze twee stappen langer duurt. In plaats hiervan kun je ook de volgende oefeningen met je partner doen.
3. Laat je partner je met een droge hand masturberen totdat je het vijftien minuten volhoudt zonder zaadlozing.
4.  Laat je partner je met een inge­smeerde hand masturberen totdat je denkt klaar te komen. Beperk beiden je bewegingen tot het minimum. Blijf oefenen totdat je het vijftien minuten volhoudt zonder zaadlozing.
5. Herhaal de vorige stap maar laat je partner licht bewegen. Blijf oefenen tot je vijftien minuten haalt.
6. Herhaal dezelfde stap en stoot nu zelf een beetje licht. Oefen tot je vijftien minuten haalt. Herhaal dezelfde stap terwijl je beiden vrijelijk beweegt totdat je het vijftien minuten volhoudt.