Tijdens jelqing wordt het weefsel van de penis gemasseerd, waarbij de huid wordt uitgerekt, zodat er “microscheurtjes” ontstaan die er vol uitzien als ze genezen.

Hierdoor lijkt je penis langer of dikker, maar maakt het ook echt een verschil?

Allereerst, wat is jelqing precies?

Jelqing bestaat uit het trekken en masseren van de penis met je vingers of een speciaal ontworpen jelqing-apparaat.

Het idee hierachter is hetzelfde als achter spieropbouw: door het weefsel te rekken ontstaan microscheurtjes, die tijdens het genezingsproces dikker worden en uitzetten. Helaas is er geen wetenschappelijk bewijs dat aangeeft dat jelqing daadwerkelijk werkt.

Werkt jelqing echt?

Er zijn geen formele klinische studies over de effectiviteit van jelqing. En alle andere gegevens die zijn gerapporteerd zijn meestal anekdotisch en niet erg indrukwekkend.

Er bestaat wel een minimale hoeveelheid onderzoek naar het gebruik van tractieapparaten (een apparaat dat wordt gedragen om spanning op een slappe penis te zetten) om de penis te verlengen en de omtrek ervan te vergroten. Een onderzoek uit 2011 onder slechts 23 mensen met een penis toonde aan dat het gebruik van tractieapparaten de lengte van de penissen van de deelnemers met maximaal een centimeter deed toenemen.

In 2018 voerde PhalloGauge Medical, een site die penisverlengers verkoopt, een uiterst klein onderzoek uit naar jelqing voor penisvergroting. 7 mannen werden ingelijfd om gedurende drie maanden 200 jelqing-bewegingen per dag te maken en werden gevraagd hun penissen onderweg te meten. Aan het eind van de studie was de gemiddelde toename 0,13 centimeter in lengte en 0,3 centimeter in omtrek. De conclusie was dat eventuele veranderingen gering waren en dat de techniek niet veelbelovend was.

Hoe doe ik zelf aan jelqing?

Het is mogelijk om jelqing stap voor stap te op te bouwen als je arts dat goedkeurt. Om letsel te voorkomen, moet je je schacht niet te hard vastpakken en deze oefeningen niet proberen met een volle erectie. Gebruik zeker glijmiddel om eventuele irritatie door wrijving te verminderen.

Deze techniek kan in 3 fasen worden uitgevoerd:

1. Opwarmfase

Deze eerste stap is zeer belangrijk, omdat het risico van weefselbeschadiging in de basis, schacht en eikel tijdens de oefeningen vermindert. Probeer het volgende om jezelf op te winden:

• Neem een warm bad
• Breng een warm kompres of een warme handdoek aan op je penis
• Breng een warme kruik aan op je penis

Na het opwarmen krijg je een halve erectie, zodat er bloed in je schacht kan stromen. Idealiter is je penis stijf, maar niet stevig genoeg voor penetratie. Je kunt beginnen met het aanbrengen van een beetje glijmiddel voor meer gemak en comfort.

2. Oefenfase

Na het opwarmen en het bereiken van een kleine erectie, kan je beginnen met de volgende oefeningen:

• Houd de basis van je penis vast met je wijsvinger en duim
• Span je greep iets aan, zonder pijn te veroorzaken maar genoeg om het bloed in de schacht samen te klemmen
• Schuif je hand langzaam op en neer
• Herhaal deze stappen met je andere hand, en zorg ervoor dat je de basis van je penis goed vasthoudt

3. Rekfase

Deze fase helpt pijn te voorkomen en helpt bij de genezing van het penisweefsel. Masseer met je wijsvinger en duim de schacht met ronddraaiende bewegingen gedurende 1 tot 2 minuten. Breng vervolgens gedurende 2 tot 5 minuten een warm kompres aan op de penis om een optimale bloedcirculatie te bevorderen.

Wat kan ik nog meer proberen?

Hier zijn nog enkele opties om je penis langer, harder of meer stijf te maken:

• Penissleeve. Als je je zorgen maakt dat uw partner niet tevreden is tijdens de seks, kan je een penissleeve overwegen. Een penis sleeve is een holle steun die je over je penis draagt. Het vergroot de lengte en omtrek van je penis, wat kan resulteren in meer plezierige seks voor jou en je partner.
• Penispomp. Bij deze techniek plaats je je penis in een lange buis gevuld met lucht en door middel van een pompmechanisme zuig je alle lucht eruit. Hierdoor stroomt er bloed in je penis en krijg je een erectie. Als je eenmaal in erectie bent, zet je een klem aan de basis van je penis om hem hard te houden (tot 30 minuten) terwijl je seks hebt of masturbeert.
• Tractieapparaat. Deze zijn bedoeld om je penis na verloop van tijd uit te rekken. Om deze te gebruiken, steek je je penis in het ene uiteinde van het apparaat, bevestig je dat uiteinde aan je penis en het andere uiteinde aan je bekken, en trek je aan het apparaat zodat de penis wordt uitgerekt. Vervolgens laat je hem uitgerekt (niet genoeg om pijn of ongemak te veroorzaken) gedurende ongeveer 4 tot 6 uur per dag gedurende een paar maanden.

Wat zijn de bijwerkingen van jelqing?

Een groot nadeel van jelqing is het risico op letsel. Het toepassen van te veel kracht of heftige bewegingen kan het risico op verwondingen, littekens, pijn, lokale irritatie en in sommige gevallen erectiestoornissen vergroten. Bespreek daarom met je arts of jelqing wel veilig voor je is.

Is jelqing gervaarlijk?

In het algemeen is het belangrijk om te begrijpen dat jelqing en andere doe-het-zelf technieken voor het vergroten van je penis aanzienlijke risico's met zich mee kunnen brengen, waaronder enkele die je vermogen om seks te hebben met je partner kunnen beïnvloeden.

Het is dan ook niet voor niets dat veel mannen mij vragen of jelqing erectiestoornissen kan veroorzaken en dat kan het wel degelijk. De bloedtoevoer kan worden belemmerd als het krachtige wrijven de bloedvaten in je schacht beschadigt. Je poging om wat centimeters toe te voegen kan in plaats daarvan leiden tot erectiestoornissen of een gebrek aan gevoel tijdens de seks.