Om effectieve persoonlijke grenzen te stellen, moet je jezelf kennen, je grenzen communiceren naar anderen, en de consequenties doorvoeren. Grenzen zijn er voor jou en gaan over jou. Ze gaan over het respecteren van jouw behoeften in de relatie. Wanneer je je namelijk ongemakkelijk voelt over iets in je relatie, maar dit niet uitspreekt en deelt met je partner, kan er wrok ontstaan.

Ontdek vijf tips voor het stellen van gezonde grenzen zodat je je relatie sterk en gezond houdt.

1. Weet wat je nodig hebt in een relatie

Het is belangrijk om duidelijk te zijn over het type persoon waarmee je een romantische relatie zou willen hebben, wat je behoeften zijn, en of er aan die behoeften wordt voldaan. Je moet bespreken wat je verwacht te geven en te ontvangen van je partner. Een relatie moet een evenwicht zijn van geven en nemen, dus als de ene persoon de last op zich neemt om de ander te pleasen, dan is dat niet gezond. In elke relatie zullen er momenten zijn waarop je partner zich flexibeler moet opstellen, bijvoorbeeld als je een relatie hebt met iemand die te maken heeft met depressie of angst, maar flexibel zijn betekent niet dat je je eigen behoeften altijd op de tweede plaats moet zetten.

In plaats van mee te gaan met de stroom, stel je jezelf best een aantal vragen over de persoon met wie je een relatie hebt:

• Voel ik me gelukkig, comfortabel en gerespecteerd als ik bij hem of haar ben?
• Luistert deze persoon naar mij en respecteert hij of zij mijn signalen?
• Worden mijn grenzen verlegd of geschonden?
• Voel ik me veilig?
• Voel ik me in conflict? Zo ja, waarom?
• Zet ik mezelf onder druk om iets te doen wat ik eigenlijk niet wil doen?
• Zet ik mezelf onder druk om dingen sneller te doen dan ik wil?

2. Communicatie is de sleutel

Communiceer je gedachten en gevoelens eerlijk en duidelijk met je partner. Soms is het moeilijk om uit te zoeken wat je op een bepaald moment denkt of voelt, dus het is prima om wat tijd te vragen om na te denken; probeer echter te voorkomen dat je dit gebruikt als een tactiek om onder een toekomstig gesprek uit te komen.

Communicatie is cruciaal in de wereld van grenzen, vooral als een partner over de schreef gaat. Hoewel het nodig kan zijn om je zorgen te verwoorden, moeten deze gesprekken niet confronterend zijn. Wanneer je je gevoelens uit, doe dit dan zonder je partner de schuld te geven. Het is bijvoorbeeld effectiever om te zeggen: “Ik voel me gekwetst en onbegrepen in dit gesprek” dan om te zeggen: “Je hebt me gekwetst door de manier waarop je tegen me praatte“. De eerste uitspraak is het uiten van een emotie, terwijl de laatste uitspraak het beschuldigen van je partner is.

Het is belangrijk om je partner te vragen wat hij of zij voelt, in plaats van gewoon maar te gissen. Ieder van jullie heeft zijn eigen gedachten en gevoelens, en ieder van jullie is verantwoordelijk voor het onder woorden brengen van deze gevoelens om begrepen te worden.

3. Kies het juiste moment om grenzen te bespreken

Sommige zaken moeten in de beginfase van een romantische relatie besproken worden omdat ze een grote rol kunnen spelen in jullie geluk. Wanneer je aanvoelt wat het juiste moment is om een specifieke grens te bespreken, zorg er dan voor dat je dit doet wanneer jullie allebei ontspannen zijn, vrij van afleiding zijn, en open staat voor elkaars visie.

Andere kwesties kunnen wachten om besproken te worden wanneer (of als) de behoefte zich voordoet. Het is bijvoorbeeld niet nodig om categorisch te verklaren dat je niet zal tolereren dat er tegen je geschreeuwd wordt, totdat/tenzij je zelf in die situatie terechtkomt.  Zelfs dan is het doeltreffender om te wachten tot de rust is weergekeerd, zodat jij en je partner op een kalme, rationele manier kunnen praten. Je zou kunnen zeggen: “Ik vind het niet goed als er tijdens een conflict met stemverheffing wordt geschreeuwd”.

4. Aarzel niet om discussies te herzien

Mensen veranderen. Relaties veranderen. En daardoor kunnen dus ook grenzen veranderen. Gezonde grenzen kunnen het verschil maken tussen een gelukkige, gezonde relatie en een giftige, disfunctionele relatie. Met gezonde grenzen kan een stel met elkaar praten zonder angst voor verwijten of een hard oordeel. Het bespreken van grenzen moet niet worden gezien als een voorbode van problemen, maar als een investering in de toekomst van je relatie.

Vragen en respecteren zijn sleutelcomponenten in elke relatie. De realiteit is dat we allemaal grenzen hebben, maar we nemen niet altijd de beslissing om ze te communiceren of zelfs maar respectvol te onderzoeken.

5. Weet wanneer en hoe je je grenzen moet handhaven

Mensen zijn niet perfect, en het kan gebeuren dat je partner een van je grenzen overschrijdt of kleinere fouten maakt over zaken die voor jou iets minder belangrijk zijn. Hoe dan ook, het is belangrijk voor jou om te laten zien dat er consequenties zijn voor hun acties op een stevige, meelevende manier; anders zullen ze jouw grenzen blijven negeren.

Als je bijvoorbeeld geen enkele vorm van bedrog kunt accepteren, moet je vanaf dag één duidelijk maken dat je de relatie zult beëindigen als dit zou gebeuren. Als aan de andere kant jij en je partner hebben afgesproken dat je je stem niet zal verheffen tijdens een meningsverschil, zou een consequentie van het schreeuwen tijdens een ruzie kunnen zijn dat je de ruzie onderbreekt en even een wandeling gaat maken. Het is van cruciaal belang dat je de consequenties van een overschreden grens ook nakomt. Doe je dat niet, dan laat je je partner zien dat je je eigen grenzen niet respecteert.