Veel mannen maken zich stiekem zorgen over hun prostaat en hoe ze die gezond kunnen houden. Een gezonde prostaat zorgt namelijk voor sterkere en hardere erecties. Als er iets gebeurt dat de gezondheid van je prostaat aantast, kan je als man last krijgen van erectiestoornissen.

Hoewel er natuurlijk nooit garanties zijn, kan je de gezondheid van je prostaat wel degelijk verbeteren als je de onderstaande 7 tips volgt. 

1. Onderhoud een gezond gewicht

Obesitas wordt in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen van de prostaat, waaronder prostaatkanker. Evenwichtige voeding en consequente lichaamsbeweging zijn belangrijk voor het behoud van een gezonde prostaat.

2. Eet meer groenten

Een dieet rijk aan groene bladgroenten is belangrijk voor een gezonde prostaat. Vitaminen en antioxidanten in groenten houden jezelf en je prostaat gezond. Probeer elke dag sla (ijsbergsla is het meest voedzaam), spinazie, boerenkool en broccoli aan je maaltijden toe te voegen.

3. Verminder je consumptie van rood vlees

Zware consumptie van rood vlees wordt in verband gebracht met PhIP, een chemische verbinding die vrijkomt wanneer rood vlees wordt verkoold. Dit kan voor een verhoogd risico op prostaatkanker zorgen. Door rood vlees alleen bij speciale gelegenheden te eten, kan je je risico op prostaatkanker verminderen.

4. Beweeg regelmatig

Lichaamsbeweging heeft een preventief effect op veel aandoeningen die van invloed zijn op de gezondheid van de prostaat. Zelfs 30 minuten matige activiteit per dag, zoals een stevige wandeling of gaan joggen, kan verstrekkende voordelen hebben voor de gezondheid van je prostaat.

5. Stop met roken

Hoewel een sigaret kan helpen de zenuwen te kalmeren na een stressvolle dag, is roken zeer schadelijk voor de gezondheid. Medisch onderzoek heeft uitgewezen dat roken niet alleen de luchtwegen beschadigt, maar ook de kans op prostaatkanker verhoogt.

In plaats van te roken, probeer je best gezondere alternatieven te zoeken om stress te beheersen zoals yoga of meditatie. 

6. Kom regelmatig klaar

Of het nu gebeurt tijdens seks of via masturbatie, verschillende studies tonen aan dat frequent klaarkomen een positief effect kan hebben op de prostaat.

Mannen van 40 jaar die gemiddeld 21 of meer keer per maand ejaculeren hebben 32% minder kans om prostaatkanker te ontwikkelen dan degenen die het slechts 7 keer doen. 

Echter is er meer onderzoek nodig om deze bewering te staven, maar deze statistiek geeft wel aan dat seksuele activiteit een enorme rol kan spelen bij het gezond houden van je prostaat.

7. Laat je regelmatig testen

Een jaarlijks prostaatonderzoek voor mannen van 50 jaar en ouder en jongere mannen met een familiegeschiedenis is van cruciaal belang om prostaatkanker tijdig te voorkomen. Het onderzoek omvat een digitaal rectaal onderzoek waarbij de arts zoekt naar afwijkingen.