Een Gezonde Penis: Alles Wat Je Moet Weten
Een Gezonde Penis: Alles Wat Je Moet Weten
Een gezonde penis is een belangrijk onderdeel van je gezondheid. Je krijgt maar één penis, en net als voor elk ander lichaamsdeel moet je er goed voor zorgen. Gelukkig is het relatief eenvoudig om voor je penis te zorgen.
Penisproblemen kunnen een teken zijn van een onderliggende gezondheidstoestand.
Voortdurende gezondheidsproblemen met je penis kunnen ook gevolgen hebben voor andere delen van je leven, zoals stress, relatieproblemen of een gebrek aan zelfvertrouwen.
In dit artikel worden bepaalde levensstijlfactoren en gezondheidsaandoeningen beschreven die van invloed kunnen zijn op de gezondheid van je penis. Ook geven we tips om je penis gezond te houden.
Maar eerst, waarom is de gezondheid van mijn penis zo belangrijk?
Je penis gezond houden is even belangrijk als jezelf gezond houden. Een gezonde penis voert urine af, stelt je in staat om van seks te genieten en, natuurlijk, om jezelf voort te planten.
Wanneer de meeste mensen denken aan de gezondheid van de penis, denken ze aan seksueel overdraagbare aandoeningen en erectiestoornissen.
Hoewel deze aandoeningen zeker van invloed kunnen zijn op de gezondheid van je penis, gaat het om veel meer dan dat.
Er zijn veel verschillende dingen die van invloed kunnen zijn op de gezondheid van je penis, zoals je persoonlijke hygiëne, veranderingen in levensstijl en eventuele onderliggende aandoeningen.
En dan nu: hoe ziet een normale penis er uit?
Er is een breed scala aan wat als “normaal” wordt beschouwd als het gaat om penissen. Ze zijn er in alle lengtes, omtrekken en kleuren.
Bij veel penissen lopen er aders door de penis, waardoor hij er in erectie op bepaalde plaatsen hobbelig of aderig uitziet. Er zijn zelfs verschillen in de richting waarin ze wijzen, waardoor de penis krom kan trekken. Dus tenzij een arts je iets anders heeft verteld, is die van jou waarschijnlijk volkomen normaal.
Hoe houd ik mijn penis gezond?
De gezondheid van je penis vraagt om een holistische benadering. Met andere woorden: het is belangrijk voor de gezondheid van je penis dat je zorgt voor alle aspecten van je algemene gezondheid. Dit is vooral belangrijk omdat een reeks verschillende gezondheidsaandoeningen je vruchtbaarheid en de gezondheid van je penis kunnen beïnvloeden. Daarom geven we hieronder mee op welke aspecten je vooral moet letten als je je penis in copconditie wil houden.
1. Blijf gehydrateerd
Hydratatie is belangrijk voor je algehele gezondheid, maar ook voor de gezondheid van je penis. Er kan een verband zijn tussen uitdroging en erectiestoornissen, dus probeer ongeveer 2 liter water per dag te drinken.
2. Eet een uitgebalanceerd dieet
Een uitgebalanceerd dieet is de sleutel tot het helpen verminderen van je kansen op het ontwikkelen van diabetes en hartaandoeningen. Beiden kunnen erectiestoornissen veroorzaken.
Een studie uit 2016 uitgevoerd onder 25.096 proefpersonen keek naar de relatie tussen erectiestoornissen en flavonoïden, die vooral voorkomen in groenten en fruit.
Onderzoekers ontdekten dat de proefpersonen die regelmatig flavonoïden consumeerden, minder kans hadden om erectiestoornissen te ontwikkelen.
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ook je testosteronspiegel stimuleren en je vruchtbaarheid verbeteren. Deze omvatten:
-
Spinazie
-
Gekruid voedsel met capsaïcine
-
Avocado
3. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
Matige fysieke activiteit kan je kans op erectiestoornissen verminderen.
Een onderzoek uit 2015 keek naar mensen met erectiestoornissen en een recent myocardinfarct, meestal aangeduid als een hartaanval. Het bleek dat regelmatig wandelen de kans op erectiestoornissen kan verminderen.
Probeer ten minste een paar keer per week te bewegen – zelfs een stevige wandeling zo nu en dan kan de gezondheid van je penis verbeteren.
4. Start met bekkenbodemoefeningen
Bekkenbodemoefeningen worden vaak geassocieerd met vaginale gezondheid, maar ze kunnen voor iedereen nuttig zijn.
Deze oefeningen kunnen je vermogen om een erectie te krijgen en te behouden verbeteren, en kunnen nadruppelen na het plassen voorkomen.
Uit een kleine studie uit 2005 bleek dat bekkenoefeningen 40% van de deelnemers hielpen om weer een normale erectiele functie te krijgen.
Nog eens 35,5% meldde dat, hoewel ze hun normale functie niet volledig hadden teruggekregen, hun algehele erectiele functie wel was verbeterd.
Kegeloefeningen zijn perfect om je plasspieren te doen samenknijpen. Knijp 5 seconden, ontspan, en herhaal dit 10 keer. Werk uiteindelijk toe naar 20 keer. Doe dit 2 of 3 keer per dag.
5. Zorg voor een gezond gewicht
Een gezond gewicht kan de kans op diabetes, een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen verkleinen. Allemaal hebben ze invloed op de gezondheid van je penis.
6. Verminder stress
Stressbeheersing is goed voor je algehele gezondheid en dus ook voor de gezondheid van je penis.
Stress en angst kunnen je seksuele prestaties en vruchtbaarheid beïnvloeden. Stress verhoogt ook de kans op hart- en vaatziekten, wat kan leiden tot erectiestoornissen.
Probeer stress te verlichten door:
-
Diep te ademhalen
-
Tijd door te brengen met geliefden
-
Een dagboek bij te houden
-
Te mediteren
-
Je slaaphygiëne op punt te houden
Slaap is belangrijk voor de gezondheid van je bloedvaten, wat van invloed is op je vermogen om een erectie te krijgen.
Er lijkt een verband te bestaan tussen obstructieve slaapapneu en erectiestoornissen, mogelijk omdat slaaptekort kan leiden tot een laag testosterongehalte en andere hormonale onevenwichtigheden.
7. Stop met roken
Het roken van sigaretten wordt sterk geassocieerd met erectiestoornissen.
Een onderzoek uit 2017 toonde aan dat dit mogelijk komt doordat roken de autonome functie van je hart verstoort, wat op zijn beurt leidt tot erectiestoornissen.
Roken kan ook je vruchtbaarheid verminderen.
8. Drink enkel alcohol met mate
Net als bij tabak kan overmatig drinken een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken, die op hun beurt de gezondheid van je penis kunnen beïnvloeden.
Conclusie
De meest effectieve manier om je penis gezond te houden en goed te laten functioneren, is je lichaam in goede conditie te houden door regelmatige lichaamsbeweging, een evenwichtig dieet en andere gezonde gewoonten te volgen.
Het is ook belangrijk om je geestelijke gezondheid op peil te houden, want die heeft een grote invloed op je seksueel verlangen, functioneren en prestaties.
Was je penis ten minste eenmaal per dag grondig. Seksueel actieve mensen moeten ook ten minste eenmaal per jaar een seksueel gezondheidsonderzoek ondergaan bij een arts of zorgverlener.
Houd veranderingen in de gaten. Als je roodheid, zwelling, blaren, pijn of andere tekenen opmerkt, negeer deze dan niet.
Erover praten is misschien gênant, maar de gezondheid van de penis is te belangrijk om er niets aan te doen. Als je je zorgen maakt, is het best om er zo snel mogelijk met een arts of zorgverlener over te praten. De arts zal een diagnose stellen van de oorzaak van het probleem en je de juiste behandeling bieden.
Over de auteur
Add comment